إن تغذية المرأة الحامل لها اهمية جدا عالية ، صار الان لديها جنين بين أحشائها يشاركها الاكل والشرب
وعليها أن تمد هذا الطفل بالغذاء من اكل وشرب فيجب ان يحتويان على عناصر غذائية هامه حتى ينمو نمو جيد وطبيعي
وسوف اخبركم بالغذاء المثالي التي تحتاجه الحامل
١- اللبن للحامل
اللبن يأتي في مقدمة الأغذية الهامة و الضرورية للحامل لانه يحتوي على نسبة بفضل احتوائه على نسبة جدا عالية
من الكالسيوم فهو يقوي عظام الجنين, وايضا يحتوي على البروتينات فهي تساعد على بناء الانسجه اللازمه لتكوين الطفل
٢-الخضروات والفواكه للحامل
فهما يعتبران من المصادر الهامه جدا لانها تحتوي على الفيتامينات الضرورية والكالسيوم والمغنسيوم فيجب على ان يتم تناولهما باستمرار خلال فترة الحمل
ولا ننسى الخضروات ذات الأوراق الخضراء فهي ضرورية ومهمه جدا
ومن الممكن ان يتم عمل سلطة خضار وتتكون من البقدونس والكزبرة والجرجير والطماطم والكرفس والخس والخيار والليمون ايضا
3-البيض
من الغذاء الهام جدا للمرأة الحامل البيض فهو غني جدا بالحديد الذي يساعد على بناء جسم الطفل
ويجب ان تتناولي بيضة واحدة الى بيضتين يوميا
4- الخبز
فهو مفيد للحامل حيث انه يحتوي على البروتينات وايضا يمد جسمها بالنشاط والحيويه
5- الماء
لاننسى فائدة الماء للحامل فهو يزيل السموم من الجسم
ويجب عليك تناول 6 الى 7 اكواب من الماء يوميا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق