* ماهي طريقة تخسيس او تخفيف الوزن بسرعة بدون اضرار ؟
لانها تساعد في عدم زيادة الوزن
وكذلك تمنع الرغبة من تناول الطعام فتكون المعدة مملؤة بالماء ولا تحتاج الى طعام زائد
2- تناول طعامك بانتظام
فيجب تناول 4 وجبات في اليوم وجبة للفطور ووجبة للغداء
ووجبة خفيفة ووجبة للعشاء
ولكن يجب الحرص والانتباه جيدا فيما سوف تاكل
احرص ان يكون طعامك خالي من الدهون والسكريات
تناول الفواكه والخضار الطازجة
والبيض المسلوق والزبادي خالي الدسم والتونة الخالية من الزيوت 3- احرص على تناول الأطعمة التي تكون غنية بالالياف:
لانها ذات سعرات حرارية قليلة جدا وتعمل على حرق الدهون بسرعة كبيرة مثل التفاح والبطاطس المسلوق والبروكلي و خبز النخالة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق